Диафрагмальный выдох «Ха-а» — почему нужно дышать именно так?
2026-03-26 17:46
▫️Защита от скачков давления: при напряжении мы рефлекторно задерживаем дыхание, давление в грудной клетке и сосудах резко растет. Мощный выдох через рот снимает это внутреннее напряжение, защищая сердце и мозг от перегрузки. ▫️Выключение грудных мышц и включение живота: глубокий выдох «животом» рефлекторно расслабляет мышцы грудного и шейного отделов, которые часто находятся в спазме. Это снимает нагрузку с позвоночника и позволяет включить в работу глубокие мышцы кора. ▫️Обезболивание: резкое снижение внутригрудного давления на выдохе усиливает приток венозной крови к сердцу. Это снимает отек и улучшает питание проблемных зон (спины, суставов), что напрямую уменьшает болевой синдром. *Данные видео-нарезки взяты из авторский видео-роликов с видео-каналов Сергея Михайловича Бубновского.